Как проходит занятие

Как проходит Занятие по Хатха-Йоге по этапам:

1) Настраиваемся на практику 1-3 минуты — Концентрируемся на ощущении тела и нормализуем дыхание
Концентрируемся на ощущении своего тела и дыхании.

2) Разминка для тела и позвоночника 5-10 минут — Суставная, сухожильная, мышечная, связочная гимнастика. Разогреваем тело, прорабатываем мышечные блоки, снимаем зажимы, чтобы избежать травм.

3) Основной комплекс 48-60 минут — Серия асан (Стоячие-сидячие-лежачие-перевернутые) и виньяс (динамических связок).
Укрепление мышечного корсета, Проработка эластичности мышц и связок, подвижности суставов. Балансовые положения для развития координации. Проработка Грудного отдела, Проработка Позвоночника, Проработка тазобедренного отдела.

4) Шавасана 3-10 минут — Завершающее глубокое последовательное расслабление.

5) Пранаяма 3-7 минут — Делаем дыхательное упражнение на раскрытие дыхательного аппарата, с использованием Йога звука.