О занятиях

Хатха-Йога дает:
Здоровье, гибкость, силу, спокойствие, чувствительность своего тела, разум и удовлетворенность.

Оздоровительный эффект:
Любой человек может начать заниматься йогой, просто каждый должен учитывать свои возможности, которые со временем, как правило, увеличиваются. Каждое занятие построенное специалистом, включает полный набор для проработки всего организма (мышц, связок, суставов, сухожилий, желез, органов пищеварения, кровеносных сосудов и многое другое). Йога может выступать как идеальный спорт, или как идеальное дополнение к любому спорту, которая направлена на гибкость и силу, а также помогает телу быстрее восстанавливаться.

Техника Безопасности:
В йоге есть такое понятие как точка безболезненности, это та крайняя точка после которой начинается боль и дискомфорт. Боль и дискомфорт следует избегать. Не разумно заниматься, превышая своих возможностей, прогресс сам придет. Правильнее прислушиваться к внутренним ощущениям в каждой асане, не допуская перенапряжений, и постепенно растягивать границы своих возможностей. Для результата необходимо регулярность и постепенность.

Форма одежды:
Заниматься можно в любой комфортной одежде, которая позволит вам свободно двигаться(тесная одежда, будет вам мешать и отнимать ваше внимание). Заниматься лучше без носков(чтобы был естественная проработка стоп), но если в зале холодно, то одеть носки разумно.

Заболевания и Проблемы:
При наличии заболеваний или определенных проблем (недавние травмы, или слабые участки тела), необходимо предварительно проконсультироваться с врачом (желательно адекватным, которых очень мало) и перед началом занятий обязательно сообщить инструктору. Йога не всегда заменяет медицинское лечение, и для этого необходимо обратиться к профессионалам. Йога комплексно помогает в оздоровлении и гармонизации работы всех внутренних органов.

Питание:
Чтобы эффективно позаниматься Хатха Йогой необходимо подождать 3-4 часа после приёма еды, а если был легкий перекус достаточно будет 1-2 часов. После занятий йогой необходимо подождать 30 минут, а потом уже принимать пищу.

Регулярность занятий:
Для реального оздоровительного эффекта рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

Возрастные ограничения:
Заниматься можно всем желающих от 1 года и старше, но с детьми до 10 лет следует заниматься отдельно, к примеру в детской группе. Сложность и нагрузка в каждом упражнении должна отслеживаться индивидуально занимающимся. Особая рекомендации многих врачей: каждому стоит заниматься йогой после 40 лет.

Продолжительность занятий:
60-90 мин